便秘に効く薬膳

なかなか便秘が治らない…。悩んでいる方も多いと思います。

いろいろ試してみても、実は自分に合わない間違った対策をしていることで

症状を悪化させているかもしれません。便秘が長引くと、老廃物を体内にため込む

ことになり、肌荒れや体調不良の要因になります。なのでご飯を見直すことが一番の近道です！

便秘のタイプは大きく3つに分けられます。

外食続き便秘タイプ

肉や脂っこいものの食べ過ぎ、お酒の飲みすぎで腸に熱がこもり、乾燥している状態

乾燥によって便が固くなり、出にくくなる。

＜おすすめの食材＞

• ほうれん草
• 白菜
• きゅうり
• スイカ
• キノコ類
• セロリ
• 大根
• エノキ　　　などなど…

ストレス便秘タイプ

疲れや病み上がりで腸のうるおいである「血」が不足状態。

産後や生理痛の女性の場合が多い

＜おすすめの食材＞

• 黒きくらげ
• 黒ゴマ
• ほうれん草
• ナッツ
• 人参　　　などなど…

冷え便秘タイプ

アイスの食べ過ぎや冷たいもの・生ものをとると冷えによって腸の動きが鈍くなり、

便が出せなくなっています。

＜おすすめの食材＞

• 生姜
• ニンニク
• 赤トウガラシ
• 鶏肉
• 南瓜
• シナモン　　　などなど…

自分にあった腸活で体を整えていきましょう！私は冷えタイプででした。年中アイスを食べていたのでそりゃそうなりますよね( ´∀｀ )漢方の先生にも胃腸が冷えすぎているからアイス駄目だよ！とキツく言われてしまい、もう半年ほど食べておりません。そのおかげか便秘もすこしずつ改善され、生理痛も軽くなり、腹痛も減りました！やはり一番大事なのはなにを食べればいいのか。ではなく、なにを避けたほうがいいのかですね。